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“臂”瘦有计划,轻松甩袖肉
作者: 石家庄整形  点击数:    来源: http://www.weimingshi.com
 
  现在,有很多女孩子都会有类似这样的问题,这就是随着年龄不断增加,我们紧致纤细の胳膊变粗、变壮,更重要的是这些拜拜肉只要长出来就特别困难掉下去,有的甚至跟着我们一辈子。所以说,蝴蝶袖从一定程度上说就是我们的天敌。但是,MM千万不要胆怯,今天小编给大家分享快速瘦手臂の全方位必胜攻略,帮助大家大家轻松摆脱拜拜肉,勇敢秀出瘦臂!
 
 
  第一话、运动篇
  一、锻炼手臂内侧肌肉
  1.准备动作一:双手各握紧一个哑铃,双臂自然地垂直,放置在身体前方,两掌心相对,两脚分开到和肩同宽,两膝屈曲,做收腹状态。
  2.动作二:两手臂慢慢向两侧水平方向伸展,保持哑铃的高度和肩膀同高,大约5秒钟左右再慢慢地收回手臂,回到动作一的姿势。
爱美网小编温馨小贴士:在做这个动作的时候,大家记得要保持收腹挺胸的状态,这样才能够起到更好的锻炼效果哦。
  二、舒展二头肌
  1.准备动作一:端坐在凳子上,伸直背部,两脚并拢并平放在地面,双手各握住哑铃放在身体的两侧,两掌心相对,两肩自然放松。
  2.动作二:两手肘贴紧身体两侧,以手肘的关节作为支点,慢慢的向上弯举,将哑铃前倾,举到身体的两侧,保持5秒之后再回到动作1,持续数次。
爱美网小编温馨小贴士:大家在做这个动作的时候,可能会感觉到手臂酸痛感逐渐加强,但是大家千万不要在这个时候放弃哦,因为这正是你手臂脂肪迅速燃烧的阶段。
  三、矿泉水瓶操
  1.大家准备两罐1升的装满水的矿泉水;
  2.双腿张开与肩同宽,抬头挺胸收腹,将矿泉水慢慢向上举起,双手升直;
  3.腰部慢慢向下弯曲,双手顺势向下垂直,做交叉运动;
  4.25个交叉运动为一组,每日3组。
  第二话、按摩篇
  大家知道吗?其实,在我们的手臂肘关节以上,手臂关节以下,就是这段最容易堆积byebye肉的手臂内侧,存在着大量的穴位,这些穴位可是能够非常有效地帮我们减掉这些讨厌的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的时候,在手臂上涂上沐浴露,然后由上往下进行按摩,再反方向按摩,如此重复,能够利用穴位刺激你的淋巴循环以及手臂血液循环,达到让手臂脂肪迅速燃烧的目的。大家也可以选择用花洒进行按摩,但是大家在利用花洒进行按摩的时候,要注意水温,以防烫伤。
  第三话、饮食篇
  想要拥有纤细的手臂,健康的饮食可是非常重要的呢。今天,爱美网小编就要来跟大家分享一些对于甩掉byebye肉有非常神奇功效的食物和食谱,一起来看看吧。
  极品推荐:葡萄
  减肥功效:葡萄不仅美味又可口,而且营养价值还很高,含有大量丰富的矿物质和多种维生素,以及多种人体必需的氨基酸。从中医的角度来说,葡萄性平,味甘酸,无毒,中医认为,葡萄可以“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色”,对于水肿型肥胖的想要减肥的美妞是特别合适的。
 
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