塑天使之美 · 宏大医精诚   TAG标签

点击查看整形项目

  • 蜂巢皮秒激光蜂巢皮秒激光
  • 吸脂吸脂
  • 双眼皮双眼皮
  • 假体丰胸假体丰胸
  • 仿真隆鼻术仿真隆鼻术
免费咨询热线
瘦手臂运动+8招减掉赘肉塑纤细玉臂
作者: 石家庄整形  点击数:    来源: http://www.weimingshi.com
手臂粗的女性看起来会很strong,缺少女性特有的阴柔美。到了夏季炎热,很多女性都穿起了无袖装甚至吊带装,可是对于手臂粗的女性来说,露手臂真不是一件容易的事情,那么怎么办呢?小编给大家推荐瘦手臂运动+8招减掉赘肉塑纤细玉臂的方法,坚持练习,会有意想不到的效果哦!
 
 
矮柜瘦臂操
1.背对矮柜,双手撑在矮柜边缘,双脚弯曲,用双手支撑身体,保持手臂伸直。
2.深吸气,身体向下沉,随之呼气,双手弯曲到90度角,维持10秒。
3.再深吸,身体开始慢慢向上升。重复10次。
注意:身体下沉时,动作要放慢,要感到手臂内侧酸痛才行喔!
  
桌子瘦臂操
1.平躺在桌子的下面,然后两手抓住桌子的边缘;
2.双手用力拉升,将身体拉起靠近桌面,挺直脖子;保持动作态1分钟
3.放下身体。重复动作20次。
这样可以充分锻炼到背部还有二头肌,让你轻松减肥。
 
无辅助瘦臂操 
抬臂向后划动
1.立正站好,挺直腰身,双手自然垂放在身体两侧。
2.双臂向上抬起,同时手掌心转向上,手臂上抬至与肩膀同高。
3.利用手臂的力量将双臂向后划动,达到继续时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至手臂感到酸累。
这个运动能让手臂得到锻炼,使双臂肌肉变得更加紧实,使你轻松拥有纤长细臂。
  
曲臂上提
1.立正站好,双手紧握成拳垂于腰侧,上半身保持挺直。
2.双臂曲起呈90°,利用手臂的力量将其向上方提起,直至手臂与肩膀同高,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至手臂感到酸累。
这个简单的动作能让手臂得到充分的锻炼,使你告别“拜拜肉”,拥有纤细美臂。
 
单臂画圈
1.立正站好,双手自然垂于身体两侧,挺直腰身。
2.将左臂向上高抬,尔后屈肘,手掌紧贴右肩,右臂使力贴身向后画圈,30次,尔后双臂交换动作,重复上述练习直至手臂感到酸累。
这个动作能使手臂得到充分的锻炼,使你的手臂肌肉变得紧实,以实现你想瘦手臂的愿望。
  
双臂互拉
1.立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。
2.将双臂屈肘抬举至胸前,双手掌心相向,手指相互勾住。
3.利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。
反复练习改动能使手臂得到拉伸,让你的手臂更显纤细,从而达到瘦身目的。
 
向上抬臂
1.双腿与肩同宽站好,上半身保持垂直状,双手背在背后。
2.利用肩膀的力量,将它们向后挤压,同时将双臂向上高抬,到达极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至手臂感到酸累。
这个动作能使手臂得到锻炼,让你的手臂更显优美线条,让你轻松练就性感美臂。
  
双手合十推压
1.立正站好,双手合十抬至胸前,挺直腰身。
2.利用手臂的力量将双手向内推压,保持该姿势片刻,再缓慢将双臂放松,反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
反复练习该动作能使手臂脂肪加速燃烧,还能让双臂更显撩人曲线,MM们常练习就能拥有迷人的细臂了。巍名仕,,您最忠实的伙伴。
 
  • 本文链接:瘦手臂运动+8招减掉赘肉塑纤细玉臂 http://www.weimingshi.com/shoubixizhi/20180120/63523.html
  • 瘦手臂运动+8招减掉赘肉塑纤细玉臂 石家庄整形医院收集整理,您可以自由传播,请主动带上本文链接.

    中国典范整形医院,整形技术实力河北全新.为您提供精细化定制整形美容,责任塑美,让您华丽蜕变!!专业医师,为您量身定制,全套整形美容方案,效果值得您的信赖!